ale brzuch

[...] dobre efekty w cwiczeniu na mase cwiczymy kazda grupe miesniowa raz w tygodniu. Rownie wazna bowiem jak trening jest regeneracja. Trening ten nie jest bardzo intensywny ale wystarczajaco intensywny by pobudzic miesnie bo wzrostu. Zbyt duza intensywnosc w cwiczeiach na mase dla naturlanie cwiczacwego tez nie jest porzadana. Trening ten nie [...]

ale jakie stezenie tego boldka? ja jestem wlasnie na cyklonie na boldeuszu 500mg mam 10ml... powiem ci ze kawal dobrego syfu z tego (tzn syfu dlatego ze jest teratogenny- zamiast dzieci beda ci sie konie wyscigowe rodzily;p) tyje sie elegancko ale nie jak na innych koksach.. brzuch nie rosnie, retencja wody jest minimalna, twarde miesnie i [...]

[...] na każdym treningu. Zastanawiam się nad separacją głów tzn czy nie współpracuja one zbyt mocno co mogłoby sie przyczynic do przetrenowania. Zastanawiam sie także nad wywaleniem tego wyciskania w siedzeniu z A2 i zamianie na unoszenie liny wyciągu i danie tego do B2 razem z unoszeniem wopadie a tylny akton na B!. Wyglądało by to tak: A1 [...]

[...] siłke. Z góry dzięki za pomoc To co napisałeś wiele wjaśnia....po pierwsze nie miałeś efektów na klacie bo masz nieprawidłową diete...jako znawca z odżywiania zapraszam do poczytania.... DIETA - TRENING - SUPLE to jest podstawowa kolejność do osiągnięcia zamierzonego celu.... i dłuższe przerwy pomiędzy seriami ale powarzam DIETA DIETA DIETA

[...] wyglądasz bardzo dobrze :) ja bym się skupił na Twoim miejscu nie tyle co na przybieraniu masy, a na poprawie sylwetki na bardziej atletyczną. jak wyżej kolega napisał w dziale Ladies pisz tam pomoc na bank dostaniesz. odżywianie leży, niestety, nie sztuką jest się napchać i zapełnić brzuch, ważne co się je! myślę, że powinnaś zacząć od tego, a [...]

moze tak , po pierwsze napisałes ze chcesz zjechac w brzuchu no ale musisz wiedziec (moze wiesz ) ,ze tłuszczu sie nie zgubi z jednego tylko miejsca, to byloby zbyt piekne. Zalezy Ci na sile , a z 2 strony chcesz zrzucic zbedny fat, spalacz bedzie dobrym rozwiązaniem - ale jezeli chodzi Ci o sile, to moze byc ciężko, dlatego ze Twój trening i [...]

[...] diete i treningi pod siebie, tylko nie bardzo wiem jak się do tego zabrać, bo chęci do ćwiczeń mam i motywację. Mam 17 lat, jeśli chodzi o problemy zdrowotne to jedynie alergia, ale na prawdę solidny wysiłek może mieć jakiś wpływ na zdrowie, ale i tak niewielki. Hantle zamierzam kupić jak najszybciej, i chętnie wziąłbym się za porządny [...]

[...] na 75 kg nie wyglądasz:D ile masz wzrostu ? redukcje zrób na brzuch może weź go troche odwodnij obwijaj sobie bandażem żeby wypoćić wode z niego bo troche brzucha masz ; p ale tak to masa a no i jak ćwiczysz 2 miesiące to nie bierz czasami tej kreatyny;p tylko poczekaj chociaz 4 miechy jeszcze:D narazie białko ci starczy na braki w diecie. [...]

[...] BLAD CHCAC WEJSC NA TEGO TYPU DIETE . UZASADNIJ SWOJA DECYSJE JESLI MOGLBYM PROSIC Będę wdzięczna za wszelkie uwagi i z góry dziękuję UWAGI WYPISALEM. USTOSUNKUJ SIE WIEC JELSI MOZESZ. Pozdrawiam JA ROWNIEZ - I ZYCE DOBREJ NOCY Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

wiesz, jestem w miare szczuply i przydalo by sie czyms te rece obudowac, ale pojde chyba za rade i bede robil poprostu mniej intensywne treningi a jak bede mial jakies dni wolne to wtedy bardziej... kazaja -> trenuje w klubie i treningi mam wtorek, sroda, czwartek, piatek, sobota trening (czasami mecz), niedziela lekki meczyk rano...w sobote [...]

jeszcze jedna fota,zdjec nog nie mam narazie ale rewelki nie ma ( w najgrobszym miejscu 61 cm,lydka 39 - 40.Dzieki za komenty foty nog postaram sie wkleic na dniach.Z klata mam spore problemy , na poczatku jej nie bylo a nawet powiedzialbym ze byla dzióra .Brzuch musze zaczac robic,od niedawna klata-skos jako priorytet

[...] i niesamowita energia :) Jednak to chyba nieopłacalne żeby tyle tego sobie zapodawać no i nie wiem czy tak do końca zdrowe.Kończę opakowanie Tight,działa owszem ale w zwiększonej ilości.Kupię Scorcha zobaczę jak to działa.Pisałem o uczuciu gorąca bo dla mnie w termogenikach jest to wyznacznikiem działania.Stosowałem te suplementy po [...]

[...] klatka-wyciskanie na ławce poziomej barki-wyciskanie żołnierskie biceps-uginanie ramion z sztanga (prosta) tricpes - pompki na poreczach coś takiego powinnes narazie sobie zrobić (nie pytam o osiagniecia bo napewno w twojej sytuacji nie sa wielkie, mógłbyś narazie nawet jechać bez ćwiczen na biceps czy triceps ale tobie zostawiam wolny wybór

coś powaliłem ale mniejsza . W styczniu postaram sie dostosowac diete przy cyklu ale do uzupełnienia diety to ewentualnie co byś polecał ? 3 dniowy plan treningowy (klata , biceps , triceps , przedramie , bary , plecy , brzuch , kaptury) z dostosowanym obciązeniem . Po 3-4 ćwiczenia na partie . Różnie mówią wiec chce zasiegnąć porady z [...]

[...] urozmaicic trenig mozna (trzeba) cwiczeniami izolowanymi ( na klatkę będa to np. rozpiętki ) czest odaje sie (uczepimy sie klaty) wycisk głowa w doł, pompki na poręczach (ale to nie reguła!!) jedno jest pewnie nalzey trzymac sie planu, i skorzystac z pomocy kogos 'nearby' w razie kłopotu a co do samego treningu ... ułóz jakis a postaramy [...]

Jak po 4 tygodniach to w tym drugim planie wywal wypychanie suwnicy na rzecz przysiadow ze sztanga lub sztangielkami, bedzie lepiej. Jezeli masz martwy ciag na prostych nie musisz robic unoszenia tulowia dublujesz sie. Nie zaczynaj od brzucha, brzuch daj nie koniec i nie musisz robic lydek , ale jak wolisz.

[...] dawki nic nie da ja mam na przedramionach po 3 włosy z 1 cebulki pozostaje depilacja ja to robie tak najpierw gole sie cały maszynką do włosów po 1 razówką miałem problem z plecami ale są są uchwyty na maszynki mocujesz na nim maszynkę i jest przedłożona o jakieś 50cm widziałem to w galileo na allegro ostatnio było zapomniałem nazwy no

ale lekarz medycyny sportowej czy kardiolog/ortopeda, i nie chce schudnac tylko spalic brzuch o przytyć :D

Zaraz Cie kopnę w dupkę hehe - nie ma żadnego "odechciało się" ! Z jednego prostego powodu - KAŻDY trening jest lepszy niż żaden, a Twój nie jest wcale zły, tylko moim zdaniem mógłbys to i owo poprawić aby efekty były lepsze. Musisz uświadomić sobie jedno - praktycznie każdy człowiek potrzebuje nieco innego programu treningowego. Do [...]

Nie ma Tyki, to się post zaniedbuje ;> Zmieniam trening, bo czuję, że potrzebuję silniejszego bodźca... ;> Zaraz pewnie powiecie coś o przetrenowaniu, ale postawię jednak na własne wyczucie... duże grupy mięśniowe (klatka, plecy, nogi): 2 ćwiczenia podstawowe po 4 serie (6,8,10,12 powt) 2 ćwiczenia izolowane po 3 serie ze zdejmowanym [...]